دانشکده تغذیه و علوم غذایی
کنترل وزن در کودکان چاق
بسیاری از خانواده ها گمان می‌کنند اگر کودک آنها چاق باشد، باید رژیم کاهش وزن را برای او اجرا کنند.
این تفکر اشتباه است...
کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یک سری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد. (با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک)
- به این چند نکته توجه نمایید:
- کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشد.
- به جای حذف بسیاری از گروه های اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود شوند. برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه، سرشیر، مربا، کره و نوشابه محدود گردد.
- غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شوند.
- از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود.
- تعداد وعده ها افزایش، اما حجم غذا کاهش یابد.
- میوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شوند.
- خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک درآید و هیچ گاه مصرف این وعده مهم غذایی فراموش نشود.
- کودک شب ها زودتر بخوابد.
- به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
- ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است، بنابراین غذاها کم نمک، کم قند و کم چرب باشد تا کودک به طعم اینگونه غذاها عادت کند.
- فعالیت بدنی کودک افزایش یابد./ف.نوروزی فرد
"الهه عباسی" کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی،دانشگاه علوم پزشکی شیراز
پایان خبر
نظر دهید